ویتامین دی در سلامت بانوان نقش بسیاری دارد. کمبود این ویتامین باعث ابتلا به برخی بیماری‌ها می‌شود. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری‌های واگیردار، کمردردهای صبحگاهی، دردهای شدید در دوران قاعدگی، ریزش مو و برخی بیماری‌های روحی ناشی از کمبود ویتامین دی در بدن خانم‌ها است. با رعایت رژیم مناسب و استفاده از مکمل‌ها، مقدار ویتامین D بدنتان را نرمال کنید.
آشنایی با علائم کمبود ویتامین دی در زنان یکی از مهمترین اقدامات در راستای حفظ سلامتی است. ویتامین نوع دی در عملکرد صحیح بدن انسان نقش پراهمیت است و سطح پایین آن در بدن، با نشانه‌هایی مختلف و گاه عجیب‌وغریب بروز پیدا می‌کند. تقریباً نیمی از جمعیت دنیا، ویتامین دی را به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. حدود یک میلیارد نفر نیز با عوارض کمبود ویتامین D (Hypovitaminosis D) درگیر هستند و سهم زنان از این عوارض، بیشتر از مردان است. در این مقاله، کمبود ویتامین دی در زنان را بررسی کرده‌ایم. اگر شما هم به کمبود ویتامین دِ در بدن خود مشکوک هستید، این مطلب را از دست ندهید.
یکی از مهمترین نقش‌های ویتامین‌ها در بدن، حمایت از سیستم ایمنی و کمک به حفظ سلامت عمومی است. سلول‌های تمایزیافته بدن برای مبارزه علیه بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا، با ویتامین دی ارتباط مستقیم دارند. همین امر باعث شده تا کمبود این ویتامین در بدن، امکان ابتلا به بیماری‌های واگیردار و فصلی را افزایش بدهد. بنابراین اگر به‌طور مکرر مریض می‌شوید، احتمال دارد که سطح ویتامین دی بدنتان پایین باشد.
یکی از دلایل توصیه پزشکان به مصرف مکمل‌ها، همین نقش پیشگیرانه از ابتلا به بیماری‌های مختلف است. در این مکمل‌ها، دوزهای متفاوتی از ویتامین و مواد معدنی وجود دارد. شرکت آدوراطب توصیه می‌کند که دوز موردنیاز ویتامین دی برای بدن را با مشورت پزشک تعیین کند. زیرا همان‌طور که کمبود ویتامین D موجب ضعف بدن در برابر عوامل بیماری‌زا می‌شود، افزایش آن از حد مجاز نیز منجر به اختلالاتی مثل کاهش اشتها منجر خواهد شد.
هر نوع درد در بدن می‌تواند آزاردهنده باشد اما کمردرد یک مشکل رایج در بسیاری از انسان‌هاست که زندگی روزمره هرکس را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کمردرد صبحگاهی و همچنین انواع دردهای استخوانی، بین خانم‌های خانه‌دار ممکن است نشانۀ سطح پایین ویتامین D در بدن زنان باشد. ویتامین دی در جذب کلسیم توسط بدن نقش حیاتی دارد و این فرآیند موجب حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود.
مطالعات جدید نشان داده‌اند که هرچقدر سطح ویتامین دی در بدن پایین‌تر باشد، درد ناحیه تحتانی کمر نیز شدیدتر خواهد شد. کاهش تراکم بافت استخوانی نیز دیگر عارضه کمبود ویتامین دی است. اگر استفاده از داروهای مسکن و درد نتیجه‌بخش نیست و احساس می‌کنید که درد بدن شما دلیل دیگری دارد، بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید.
مقدار پایین ویتامین دی در بدن زنان فقط موجب بروز عوارض جسمی نخواهد شد، بلکه سلامت روح و روان نیز تحت تأثیر آن قرار می‌گیرد. در مغز انسان گیرنده‌هایی برای ویتامین D وجود دارد که مسئول تنظیم وضعیت روحی و رفتار ما هستند. در نتیجه، اگر این ویتامین در خون پایین باشد، این گیرنده‌ها نیز عملکرد خوبی نخواهند داشت. اختلال در پردازش افکار و احساسات نیز یک عارضه روانی دیگر است.
کمبود ویتامین دی در زنان باردار، منجر به افسردگی پس از زایمان خواهد شد. نقش مصرف کافی این ویتامین در سلامت روان زنان، فقط به دوران بارداری محدود نمی‌شود. کمبود ویتامین دی در زنان شیرده نیز منجر به بروز اختلالاتی خواهد شد. برای مثال، دریافت این ویتامین از شیر مادر، در هوش نوزاد اثر دارد و مانع از ایجاد ناهنجاری‌های روانی در سال‌های آیندۀ زندگی بچه خواهد شد.
یکی دیگر از اثرات مهم پایین‌بودن میزان ویتامین دِ در زنان، دردهای دوره پریودی شدید و بسیار دردناک است. درد دوره ماهانۀ قاعدگی به شکل گرفتگی شدید عضلات ناحیه شکمی خود را نشان می‌دهد و شدت آن به‌صورت ضربان‌دار کم و زیاد می‌شود. ویتامین دی در کاهش شدت التهاب دیواره شکم در دوره پریود تأثیر دارد.
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که کمبود ویتامین دِ، در چرخۀ قاعدگی اخلال ایجاد می‌کند زیرا، این ویتامین در فرآیند تخمک‌گذاری نیز نقش مهمی دارد و روند آغاز و پایان چرخه را تنظیم می‌کند. اگر معمولاً عادت ماهانۀ نامنظم و پردردی را تحمل می‌کنید، افزایش مصرف مواد حاوی ویتامین دی، یک راه درمان دردهای قاعدگی خواهد بود.
ریزش مو فقط برای مردان اتفاق نمی‌افتد و ممکن است خانم‌ها هم با این پدیده آزاردهنده روبه‌رو شوند. ریزش شدید مو در زنان ممکن است ناشی از کمبود ویتامین دِ باشد، چون این ویتامین در فولیکول‌های مو نقش دارد. در بررسی موردیِ زنان مبتلا به طاسی در سر و نقاط مختلف بدن، پایین‌بودن سطح Vitamin D گزارش شده است.
یکی از تصورات رایج در جامعه این است که ریزش موی افراد، بر اثر فشارهای روحی یا بیماری‌های دیگر مثل کبد چرب رخ می‌دهد. اگر پس از روان‌درمانی یا استفاده از روش‌های درمان فوری کبد چرب بازهم ریزش مو داشتید، بهتر است به پایین‌بودن میزان ویتامین دی در بدن شک کنید. افزایش مصرف ویتامین و رشد مجدد موها در تحقیقات علمی ثابت شده است.
پایین‌بودن میزان ویتامین دی در بدن اگر در مراحل اولیه باشد، فقط با آزمایش مشخص خواهد شد. شاید این عارضه در مراحل اولیه نشانه خاصی نداشته باشد. ویتامین دی، مشابه هورمون‌ها، نقش یک مادۀ تنظیم‌کننده در بدن را دارد. همچنین تمام سلول‌های بدن دارای گیرنده مخصوص این ویتامین هستند. به همین دلیل، عملکرد عادی سلول‌ها به سطح ویتامین دی بدن بستگی دارد.
هیپوویتامینوز دی، اگر شدید و طولانی باشد، بیماری‌های خطرناکی به همراه دارد. از اختلالات عصبی جدی مثل اسکیزوفرنی گرفته تا انواع بیماری‌های پوستی، نتیجه عدم توجه به سطح ویتامین دی بدن است. کمبود ویتامین دی در بروز بیماری‌های خطرناک اعم از دیابت، ام اس، پوکی استخوان، فشار خون بالا و حتی سرطان‌های مختلف مثل سرطان سینه نقش دارد.
علائم کمبود ویتامین دی می‌تواند ابعاد مختلف زندگی روزانه هر فرد را تحت تأثیر قرار بدهد؛ حال برای تأمین نیاز بدن به این ماده چه باید کرد؟ ابتدایی‌ترین راه برای جبران سطح پایین Vitamin D در بدن، استفاده از خوراکی‌های غنی از این ماده در رژیم غذایی است. در بخش زیر، فهرستی از مواد غذایی مناسب برای کمبود ویتامین دی را مشاهده می‌کنید.
رعایت یک رژیم غذایی خاص برای برخی افراد دشوار است. برای مثال، برخی به لبنیات حساسیت دارند یا از غذاهایی مثل تخم مرغ بیزارند. انواعی از مواد غذایی مثل ماهی نیز همواره در دسترس ما قرار ندارند. یکی از راه‌های تأمین ویتامین دی در چنین شرایطی، قرارگرفتن زیر نور آفتاب است. هرچند این روش نیز برای افرادی که مجبورند بیشتر روز را درون محیط بسته سپری کنند یا دارای حساسیت‌های پوستی هستند، مناسب نیست.یک راه مؤثر برای افزایش سریع سطح ویتامین دی، استفاده از مکمل‌هاست. قرص مکمل، دردسرهای یک رژیم غذایی یا تابش نور خورشید را ندارد و تهیه آن نیز آسان است. شرکت پخش آدوراطب با رعایت استانداردهای جهانی نگهداری و توزیع دارو، انواع مختلف مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین را در چندین هزار داروخانه و مرکز درمانی سراسر کشور عرضه می‌کند.
مکملهای املاح و ویتامین‌های ضروری آدوراطب شامل محصولات وارداتی و تولیدی شرکت‌های برتر می‌شوند. با استفاده از این مکمل‌ها خلاصی از شر نشانه‌های کمبود ویتامین دی خلاص شد. شما دربارۀ علائم میزان پایین ویتامین دی در بدن چه تجربه‌ای دارید و از کدام روش‌ها برای جبران این عارضه استفاده می‌کنید؟ نظر ارزشمند خود را با ما و سایر خوانندگان در میان بگذارید. کارشناسان مجرب آدوراطب، پاسخگویی سؤالات شما در بخش نظرات هستند.
مادران باردار در سه ماهه اول بارداری باید بسیار مراقب باشند زیرا احتمال سقط ج...
دردهای دوران پریودی همراه با گرفتگی عضلات تحتانی شکم خودنمایی کرده و به‌صورت ...
ریزش مو دلایل گوناگونی دارد. وراثت و ژنتیک، کم کاری یا پرکاری تیروئید، سندرم ...
رحم اندامی در بدن جنس ماده تمام پستانداران است که مانند یک گلابی وارونه در مح...
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به شرکت آدوراطب است.
نظرات کاربران