داروهای تنظیم خواب در کوتاه‌مدت باعث بهبود وضعیت خواب می‌شوند؛ ولی مصرف این داروها باید تحت نظر پزشک متخصص صورت بگیرد که در برخی موارد ممکن است پزشک به جای دارو، مکمل‌های تنظیم خواب را تجویز کند.
محتویات انواع مکمل تنظیم خواب غیر شیمیایی چیست؟
محتویات تشکیل‌دهنده مکمل تنظیم خواب، ملاتونین و سایر مواد طبیعی است که خاصیت خواب‌آوری و کاهش استرس بدن را دارند. ملاتونین، هورمونی است که به‌صورت طبیعی در مغز انسان ساخته شده و به تنظیم خواب کمک می‌کند.
علاوه‌بر هورمون ملاتونین که برای درمان بی‌خوابی ناشی از استرس، اضطراب و جت لگ اثر‌گذار است، گیاهان دارویی نیز خاصیت آرامش‌بخش دارند. این گیاهان شامل، سنبل‌الطیب، رازک، گل ساعتی، بادرنجبویه و ریشه والرین می‌شوند. استفاده از این گیاهان در تولید انواع مکمل های تنظیم خواب بسیار کاربردی است.
در برخی موارد با تشخیص پزشک متخصص، افرادی که از داروهای اعصاب و روان استفاده می‌کنند نیز می‌توانند از مکمل‌های تنظیم خواب گیاهی استفاده کنند. با‌این‌حال، مصرف مکمل‌های تنظیم خواب در کنار سایر داروها، نیاز به بررسی دکتر داروساز یا پزشک معالج خواهد داشت.
طریقه مصرف قرص خواب؛ مقدار دوز مکمل تنظیم خواب
مقدار دوز قرص‌ها و مکمل‌های تنظیم خواب حاوی ملاتونین، در هر شخص متفاوت است. به‌همین دلیل، دوز و نحوه مصرف آن را باید پزشک معالج مشخص کند. علاوه‌بر این، نباید بدون مشورت دکتر این داروها را به افرادی پیشنهاد کرد که وضعیتی مشابه دارند. در نظر داشته باشید که گاهی اوقات داروهایی که در لیست داروهای سرماخوردگی قرار دارند، به دلیل ترکیباتشان باعث خواب آلودگی می‌شوند؛ اما مصرف این داروها به‌عنوان جایگزینی برای مکمل و تنظیم کننده خواب از نظر پزشکی درست نیست و عوارض متعددی خواهد داشت.
پیشنهاد می‌شود، زنان باردار و شیرده، افرادی که از داروهای قلب و عروق و استفاده می‌کنند، یا افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی، بدون مشورت پزشک خود، به‌هیچ عنوان قرص یا مکمل تنظیم خواب مصرف نکنند.
عوارض مصرف قرص خواب؛ اثر ملاتونین بر بدن
همه داروها عوارضی نیز به‌همراه دارند. حال برخی از این عوارض شایع بوده و برخی خطرناک است. در‌صورت بروز هر یک از نشانه‌های زیر، هنگام مصرف مکمل‌های تنظیم خواب، با پزشک خود مشورت کنید:
- سردرد
- خستگی مداوم
- نوسانات خلقی
- رویاهای غیرعادی
- تعریق شبانه
- درد در بازوها یا پاها
- خشکی یا خارش پوست
- خشکی دهان
- سوء هاضمه
- تهوع
تامین املاح و ویتامین های ضروری مورد‌نیاز بدن به تنظیم خواب و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که مصرف مکمل‌هایی که از گیاهان دارویی یا ویتامین‌های مختلف تشکیل شده است، عوارضی ندارد. با‌این‌حال، مصرف بی‌رویه هرگونه مکمل، موجب مسمومیت دارویی شده و آسیب‌های جدی به‌همراه دارد.