بدن به‌صورت روزانه به املاح و ویتامین‌های مختلفی برای عضله‌سازی، ساخت گلبول‌های قرمز و سفید، تقویت سیستم ایمنی و استخوان‌ها نیاز دارد. مقدار این املاح و ویتامین‌ها برای همه افراد در سنین مختلف یکسان نخواهد بود. به‌همین دلیل است که در لیست مکمل‌ها و املاح موردنیاز بدن، دسته‌بندی‌های مختلف مکمل‌های زنان، آقایان و کودکان را مشاهده خواهید کرد.
ویتامین‌های ضروری بدن به‌طور‌کل، به دو دسته محلول در چربی و آب تقسیم می‌شوند. ماهیت حلال‌پذیری آن‌ها، بهترین زمان مصرف هر یک از ویتامین‌ها را مشخص خواهد کرد. برای مثال، مکمل‌هایی که محلول در چربی هستند را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید. با‌این‌حال، برخی از ویتامین‌ها، مانند مکمل پوست مو ناخن حلال در آب هستند و زمان مصرف آن‌ها محدود به وعده‌های غذایی نخواهد بود. ویتامین‌های موردنیاز بدن که باید به‌صورت روزانه تامین شوند، عبارت‌اند از ویتامین A، B، C، D، E و K. در گروه ویتامین‌های B نیز، فولیک اسید یا B9، اهمیت بسیار بالایی دارد.
ویتامین D که به ویتامین نور خورشید نیز معروف است، برای بهبود وضعیت استخوان‌ها، دندان و عضلات ضروری خواهد بود. ویتامین D در مکمل های تقویت سیستم ایمنی نیز به‌کار می‌رود.
ویتامین ث یکی دیگر از ویتامین‌های موردنیاز بدن است که ریسک ابتلا به برخی از سرطان‌ها، مانند سرطان دهان، پستان، مری و دهان را کاهش می‌دهد. علاوه‌بر این، ویتامین ث یک آنتی‌اکسیدان است که سرعت بهبود زخم را بیشتر خواهد کرد.
ویتامین‌های گروه B مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست، مو، مغز، عضله و سیستم عصبی هستند. ویتامین‌های زیر‌مجموعه این خانواده بسیار متنوع است و نیاز بدن به هر یک از آن‌ها به‌صورت روزانه با یکدیگر تفاوت دارد. افرادی که افسردگی و بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنند، بهتر است نسبت به سطح ویتامین B6 بدنشان مطمئن شوند. در بسیاری از اوقات، مصرف ویتامین‌های گروه B، متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و عوارض ناشی از تغییرات خلقی، مانند بی‌خوابی را درمان می‌کند. به‌همین دلیل، در برخی از مکمل های تنظیم خواب، علاوه‌بر ملاتونین، ویتامین‌های ضروری بدن نیز اضافه می‌شود.
بدن، علاوه‌بر ویتامین‌ها به املاح یا مواد معدنی نیز نیاز دارد. املاح موردنیاز بدن باید از طریق غذا تامین شوند. با‌این‌حال، به‌دلیل عدم توجه به رژیم غذایی سالم، بسیاری از افراد با مشکل ناشی از فقر مواد معدنی مواجه هستند. از جمله املاح موردنیاز بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کمبود مواد معدنی باعث بروز انواع مشکلات جسمی مانند ضعف در استخوان‌ها، خستگی، بی‌حالی و ضعف سیستم ایمنی شود.
مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها برای تامین ضروری‌ترین مواد معدنی و ویتامین‌ها به‌صورت روزانه یا طبق دستور پزشک مصرف می‌شوند. از‌این رو، عوارضی برای آن‌ها ثبت نشده است. با‌این‌حال، زنان باردار و شیرده، بیماران مبتلا به بیماری‌های خاص مانند سرطان، بیماری‌های خودایمنی و دیابت، باید حتما به‌منظور بررسی تداخلات دارویی و عدم منع مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به آدوراطب است.
