8 علائم کمبود ویتامین دی؛ کمبود ویتامین دی باعث چه بیماری میشود ؟

کمبود ویتامین D باعث بروز بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، نرمی استخوان (راشیتیسم) در کودکان، افزایش عرق بدن، ضعف عضلات و مشکلات مثل ریزش مو می‌شود. این کمبود در طولانی‌مدت خطرناک است و عوارض جدی از جمله ضعف استخوان‌ها، درد مفاصل و افزایش خطر بیماری‌های مزمن را به دنبال دارد. همچنین، کمبود ویتامین D باعث درد در ناحیه پاها، مفاصل و استخوان‌ها شده و ضعف عضلات را تشدید می‌کند. در این مقاله ما پاسخ کاملی به سوال آیا کمبود ویتامین دی خطرناک است، خواهیم داد و علائم کمبود ویتامین دی را به‌طورکامل بررسی می‌کنیم. در این مقاله، اطلاعات ارزشمندی برای شما نوشته شده است.

1‌. خستگی مفرط و ضعف؛ یکی از علائم کمبود ویتامین د

یک از رایج‌ترین علائم کمبود ویتامین دی در خون، خستگی و ضعف مفرط است. این خستگی با علائمی مانند سردرد، خواب‌آلودگی، تمرکز نداشتن و نداشتن توانایی انجام کارها خود را نشان می‌دهد. افرادی که این علائم کمبود ویتامین d را دارند، معمولا انرژی خود را زودتر از دیگران از دست می‌دهند. مصرف بهترین مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، راه حل خوبی برای رفع  ضعف بدن محسوب می‌شود.

2.‌ افسردگی؛ از جمله آثار کمبود ویتامین دی

از علائم کمبود ویتامین d در بدن، می‌توان درگیری ذهنی و شروع علائم افسردگی را نام برد. کمبود ویتامین دی وضعیت افسردگی در بدن را بیشتر می‌کند. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ روی ۱۱۰۲ نفر انجام شد، نشان‌ می‌دهد علائم افسردگی در افرادی که سطح ویتامین دی در خون‌ آن‌ها کمتر است، بیشتر دیده‌ می‌شود و افراد با سطح ویتامین دی مناسب با معضل افسردگی فاصله دارند.

یکی از منابع سرشار ویتامین دی نور خورشید است. قرار گرفتن زیر نور خورشید به‌عنوان یکی از منابع ویتامین دی، موجب افزایش انرژی و حس خوب می‌شود. خانم‌های باردار و شیرده، با‌توجه‌به تغییرات بدن و شرایطی که دارند، بیشتر در معرض افسردگی هستند و با مصرف مکمل مولتی ویتامین پریناتال می‌توانند از این بیماری جلوگیری کنند.

3.‌ پوسیدگی استخوان؛ بیماری شایع در سالمندان

در مکانیزم خونی بدن، وجود ویتامین دی بسیار مهم است. یکی از آثار کمبود ویتامین دی  که باید به صورت جدی پیگیری شود، استخوان درد است. بدن انسان برای جذب کلسیم به مقدار قابل‌توجهی ویتامین دی احتیاج دارد. حال در صورت کمبود این ویتامین ضروری استخوان‌ها به مرور زمان دچار کمبود تراکم و پوسیدگی می‌شوند. استخوان برای بازسازی خود نیاز به کلسیم و برای جذب این عنصر، بدن نیاز به ویتامین d دارد. به‌طور‌کلی راه جلوگیری از پوکی استخوان فقط مصرف لبنیات نیست؛ در کنار مصرف لبنیات و کلسیم باید از منابعی که حاوی ویتامین دی هستند نیز استفاده کنیم.

یکی از بیماری‌های فراگیر بین افراد میانسال و کهنسال بیماری مفاصل و پوکی استخوان است. در لیست دارویی که افراد سالمند مصرف می‌کنند، معمولا دارویی برای این معضل وجود دارد. در صورت احساس کمبود ویتامین دی و کلسیم، می‌توانید از داروهایی مانند بون آرکو استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که زمان مصرف قرص بون آرکو نیز اهمیت دارد،‌ تا بیشترین تاثیر را برای شما داشته باشد.

بررسی کمبود کلسیم و ویتامین دی در کودکان

کودکان هم به ویتامین دی برای داشتن بدن سالم احتیاج مبرم دارند. کودکانی که سطح پایینی از ویتامین دی در خونشان باشد، احتمال ابتلا به بیماری راشیتیسم یا بیماری استخوان نرم بیشتر می‌شود. البته عوارض کمبود ویتامین دی در کودکان به این مورد محدود نمی‌شود. برای مثال پاسخ سوال کمبود چه ویتامینی باعث پرخاشگری در کودکان میشود نیز ویتامین دی است. به‌طورکلی کمبود ویتامین دی در بدن کودکان، علاوه‌بر عوارض جسمی، مشکلات روحی و رفتاری نیز به‌دنبال دارد.

4.‌ ریزش مو؛ پوست و مو و ناخن شفاف با مصرف ویتامین دی

بی‌توجهی به مصرف و تامین ویتامین دی برای بدن باعث بروز مشکلات برای پوست و مو می‌شود. طبق نتیجه مطالعات انجام شده، زنان بین ۱۸ تا ۴۵ سال که دچار ریزش مو هستند، سطح پایینی از ویتامین دی دارند. کمبود این ویتامین در ابتدا باعث نازکی و کاهش رشد مو می‌شود. یکی از عوامل تحریک فولیکول موهای جدید و قدیم برای رشد، ویتامین دی است.

یکی دیگر از علت‌های عوارض کمبود ویتامین دی به صورت عارضه‌هایی روی پوست نمایان می‌شود. اخیرا نیز برخی از تحقیقات نشان داده‌ که ویتامین D در پوست توسط کراتینوسیت‌ها متابولیزه می‌شود. کراتینوسیت‌ها سلول‌های پوستی هستند که کراتین تولید می‌کنند؛ این پروتئین در بدن مسئول حفظ ظاهر مو، پوست و ناخن‌ها است. زمانی‌که بدن ویتامین D کافی ندارد، کراتینوسیت‌های موجود در فولیکول‌های مو برای رشد مو، با مشکل مواجه شده و در نتیجه ریزش مو رخ می‌دهد. برای تقویت مو می‌توانید از قرص های ویتامین مورد نیاز بدن که حاوی ویتامین دی و b12 است،‌ استفاده کنید.

5.‌ مشکلات گوارشی؛ ناشی از کمبود ویتامین دی در دیواره روده

از دیگر عوارض کمبود ویتامین دی می‌توان به مشکلات گوارشی و یبوست اشاره کرد. مواد غذایی در مسیر عبور از روده به یک محرک نیاز دارد تا به فرایند دفع سرعت دهد. وجود ویتامین دی در دیواره‌ روده باعث تحریک پذیری این قسمت از بدن و جلوگیری از یبوست می‌شود. نفخ معده و سوزش دل، از علت‌های کمبود ویتامین دی است. درصورتی‌که پزشک تشخیص داد که مشکل سلیاک یا التهاب روده‌ دارید، ابتدا باید میزان ویتامین دی در خون را با یک آزمایش خون ساده بررسی کنید. دارو‌ها و مکمل‌های غذایی مختلفی که برای مشکلات گوارشی موثر هستند، توسط نمایندگی پخش دارو به مراکز درمانی و داروخانه‌ها ارسال می‌شود. شما باتوجه‌به تشخیص پزشک می‌توانید از این دارو‌ها استفاده کنید.

6.‌ عرق بیش از حد؛ علائم کمبود ویتامین دی در مردان

یکی از معضلاتی که افراد با آن در بیشتر روز‌های سال مواجه هستند، عرق بدن است. اگر علت‌های این امر طبیعی بدن وجود تب، گرما و فصل تابستان نباشد، باید علت آن را مورد‌بررسی قرار گیرد. کمبود ویتامین D به‌طور مستقیم باعث تعریق بدن نمی‌شود. اما یکی از علائم شایع کمبود ویتامین D تعریق بیش از حد است.

این مشکل به ظاهر ساده نشانه‌ای از کمبود ویتامین D، به‌ویژه در نوزادان به‌شمارمی‌رود. تعریق بسیار سر و گردن از دلایل کمبود ویتامین دی است. با مصرف مولتی ویتامین مینرال به‌عنوان یک مکمل بزرگسالان، می‌توانید کمبود ویتامین بدن خود را جبران کنید.

7.‌ درد عضلات و کم رمقی؛ از نشانه‌های کمبود ویتامین دی در بافت ماهیچه‌ای

ماهیچه‌های بدن برای داشتن عملکرد خوب و عضلات قوی نیاز به مواد مغذی فراوانی دارد. یکی از این مواد مقوی ویتامین دی است. کمبود ویتامین دی در بافت عضلات باعث کم رمقی و درد در این ناحیه از بدن می‌شود. شدت دردی که در زمان کمبود ویتامین دی حس می‌کنید، با بدن درد زمان بیماری آنفولانزا مشابه است.

در این زمان برای بسیاری سوال می‌شود که ایا کمبود ویتامین دی باعث سرگیجه میشود؟ باید بگوییم بله، سرگیجه هم از علائم کمبود ویتامین دی است. برای تقویت عضلات و جلوگیری از سرگیجه مصرف قرص ایمیون اسنشال از منابع خوبی برای دریافت ویتامین‌ها است.

8.‌ دلیل دیر خوب شدن زخم؛ از علائم کمبود ویتامین دی در بدن

ترمیم آهسته و طولانی شدن زمان بهبود زخم از علت‌های کمبود ویتامین دی محسوب می‌شود. ترکیب ویتامین D،BوA اکسیر جوانسازی و ترمیم کننده‌ای را تشکیل می‌دهد که ترمیم زخم جای زخم را تسریع می‌کند. علائم کمبود ویتامین دی در ناخن‌ها ریشه و شکنندگی است که باعث زخم گوشه‌ ناخن می‌شود. در زخم‌هایی که بهبود آن‌ها طولانی هستند خطر به وجود آمدن عفونت بالا می‌رود.

تامین ویتامین دی بدن؛ پیشگیری از عوارض و بیماری‌ها

کمبود ویتامین D آثار منفی جدی بر سلامت بدن دارد، از جمله این تاثیرات می‌توان مشکلات استخوانی، افزایش خطر بیماری‌های قلبی، ضعف سیستم ایمنی، دردهای عضلانی و مفصلی را نام برد. این مقاله به‌طور مفصل به پرسش کمبود ویتامین دی باعث چه بیماری میشود، پاسخ داده است. با این حال، با آگاهی و پیشگیری از عوارض کمبود این ویتامین می‌توان از بروز این عوارض جلوگیری کرد. برای پیشگیری از کمبود ویتامین D، توصیه می‌شود که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، از منابع غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده استفاده کنید و در صورت نیاز، تحت نظر پزشک مکمل‌های ویتامین D مصرف کنید.

همچنین، افرادی که در مناطق کم‌نور زندگی می‌کنند یا به دلایل مختلف کمتر در معرض آفتاب قرار نمی‌گیرند، باید بیشتر به سطح ویتامین D خود توجه داشته باشند و با انجام آزمایش‌های منظم از وضعیت سلامت خود مطمئن شوند.