معرفی بهترین مواد غذایی مفید برای بیماری آسم

به‌نظر شما بیماری آسم درمان دارد؟ آیا می‌توان با رژیم غذایی مناسب این بیماری را کنترل کرد؟ در‌حال‌حاضر باید گفت: هیچ مدرک قطعی، مبنی بر این که رژیم غذایی تاثیری در فراوانی یا شدت حملات آسم داشته باشد، در دست نیست؛ در‌عین‌حال، مصرف غذاهای تازه و مغذی سلامت کلی شما و هم‌چنین علائم آسم را بهبود می‌بخشد. از این رو، درصورتی‌که مبتلا به این بیماری تنفسی هستید، مصرف غذاهای مفید برای آسم به شما در کاهش علائم این بیماری و تعداد دفعات استفاده از داروهای استنشاقی کمک می‌کند. در این مقاله از آدوراطب به معرفی خوراکی‌ها و مواد غذایی مفید برای بیماری آسم می‌پردازیم؛ بدون شک با مصرف این غذاها، می‌توانید تا حدی این بیماری تنفسی را کنترل کنید.

چه میوه‌هایی برای آسم مفید است؟

اگر به‌دنبال راهی برای کاهش علائم آسم هستید، در کنار استفاده از داروهای تنفسی، بهتر است میوه‌های حاوی ویتامین میل کنید. میوه‌ها به دلیل داشتن بتاکاروتن و ویتامین‌های C و E از غذاهای مفید برای آسم محسوب می‌شوند. این مواد مغذی از آسیب سلول‌ها توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری کرده و التهاب و تورم را در ریه‌ها کاهش می‌دهند.

سیب؛ یکی از غذاهای مفید برای آسم کودکان و بزرگسالان

خوردن یک سیب در روز ممکن است احتمال ابتلا به آسم را کاهش دهد. سیب‌ها حاوی اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها هستند. این اسیدها برای کاهش التهاب در راه‌های تنفسی که علامت معمول آسم و خس خس سینه است، شهرت دارند. از این رو برای بیمارانی که از اسپری سروتاید ۵۰ تحت نظر پزشک برای کاهش التهاب ریه استفاده می‌کنند، توصیه می‌شود در کنار این فرآیند، روزانه یک عدد سیب میل کنند.

طالبی؛ میوه‌ای مفید برای سلامت ریه‌ها و تنفس بهتر

طالبی سرشار از ویتامین C است. این ویتامین آنتی اکسیدان بوده و در مقابله با تاثیرات رادیکال‌های آزاد نقش مهمی دارد. در نتیجه طالبی را می‌توان یکی از میوه‌های مفید برای کاهش علائم بیماری آسم به‌شمار آورد.

هویج؛ میوه‌ای مقوی برای پیشگیری از بیماری آسم

هویج سرشار از بتاکاروتن است. این ماده در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود که در پیشگیری از آسم ناشی از ورزش نقش ویژه‌ای دارد. اما توجه داشته باشید، هیچ میوه‌ای جایگزین مناسبی برای داروهای تنفسی و اسپری‌هایی هم‌چون اسپری فلوکسی تاید نخواهد بود. بسیاری از داروها برای درمان آسم مورد استفاده قرار می‌گیرند اما مصرف میوه‌ها فقط به کاهش علائم بیماری کمک می‌کند.

موز؛ یکی از مفیدترین میوه‌ها برای کاهش علائم آسم

یک بررسی منتشر شده در مجله تنفسی اروپا نشان داده که موز ممکن است، خس خس کردن کودکان مبتلا به آسم را کاهش دهد. این خاصیت به‌دلیل سطح بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و پتاسیم موز است که باعث بهبود عملکرد شش می‌شود.

آجیل و دانه؛ خوراکی‌هایی مفید و مغذی برای تنفس بهتر

آجیل‌ها و دانه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و چربی‌های سالم برای بدن هستند. به‌همین دلیل از غذاهای مفید برای آسم محسوب می‌شوند. تخم کدو، تخم آفتابگردان و تخم کتان بدن شما را با میزان کافی منیزیم تغذیه می‌کند. منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای افراد مبتلا به آسم است. مغزهای خوراکی مانند بادام زمینی نیز، حاوی مقادیر بسیاری ویتامین E هستند؛ بنابراین به کاهش التهاب ریه و گلو کمک می‌کنند. علاوه‌بر این، آجیل‌ها و مغزهای خوراکی، تقویت‌کننده سیستم ایمنی بوده و سلول‌های گلبول قرمز را می‌سازند؛ این فرآیند باعث تامین اکسیژن بیشتر برای بدن شده و تنفس را نیز بهبود می‌بخشد.

اگر علائم آسم شدید باشد، تغذیه مناسب به‌تنهایی کافی نخواهد بود و باید به متخصص مراجعه شود. پزشک متخصص متناسب با وضعیت بیمار و با تجویز برخی داروها هم‌چون اسپری رینوکورت، علائم بیماری کاهش خواهد داد.

ماهی؛ مواد غذایی سرشار از امگا 3، مقوی برای بیماران مبتلا به آسم

ماهی یکی از غذاهای مفید برای آسم به‌شمار می‌رود؛ زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش مقدار ایمونوگلوبولین (IgE) در بدن شما موثر هستند. ایمونوگلوبولین نوعی آنتی‌بادی است که در بروز مشکلات تنفسی در برخی افراد مبتلا به آسم نقش دارد.

ماهی‌های چرب، مانند سالمون، ساردین و خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. هنگامی‌ که موضوع بهبود علائم آسم مطرح شود، این نوع ماهی‌ها از بهترین مواد غذایی برای بهبود این بیماری محسوب می‌شوند.

روغن زیتون نقش مهمی در سلامت ریه و پیشگیری از بیماری آسم دارد

روغن زیتون حاوی چربی‌های تک‌زنجیره‌ای و غیر اشباع است. این نوع چربی‌ها نقش ویژه‌ای در سلامت ریه ایفا می‌کنند. هم‌چنین روغن زیتون، ممکن است به مبارزه با خطرات بهداشتی مرتبط با آلودگی هوا هم‌چون افزایش فشار خون و اختلال در رگ‌های خونی نیز کمک کند. روغن زیتون سرشار است اسید اولئیک است که یک عنصر ضد التهابی محسوب می‌شود. این عنصر لخته‌هایی که سبب سختی تنفس می‌شوند را به‌خوبی حل کرده و منجربه تنفس بهتر می‌شود.

چای سبز؛ یکی از نوشیدنی‌های مفید برای آسم

برای تقویت تنفس و کاهش التهاب ریه و گلو، یک فنجان چای سبز میل کنید. چای سبز حاوی آنتی‌آکسیدان است که از ریه‌ها به‌خوبی محافظت کرده و در تمیز نگه‌داشتن راه‌های هوایی نقش مهمی دارد. هم‌چنین اصلی‌ترین ترکیب چای سبز، کوئرستین است، آنتی اکسیدانی که به‌عنوان یک آنتی‌هیستامین طبیعی عمل کرده و علائم آلرژیک آسم را کاهش می‌دهد.

آیا شیر برای آسم ضرر دارد؟ یکی از مواد غذایی با خاصیت دوگانه برای آسم

شیر یکی از مواد غذایی با خاصیت دوگانه برای بیماری آسم به‌شمار می‌رود. چرا که بر اساس تحقیقات صورت گرفته، در برخی موارد افراد با مصرف شیر دچار علائم آسم هم‌چون خس خس سینه و سرفه می‌شوند. اما در موارد دیگر افراد با مصرف شیر، مشکل خاصی برایشان ایجاد نخواهد شد. در نتیجه، نمی‌توان به‌طور قطع گفت ک آیا شیر برای آسم مضر است یا مفید. برای افرادی که مصرف شیر، علائم آسم را در بدنشان افزایش نمی‌دهد، با مصرف یک لیوان شیر گرم 2 بار در روز، می‌توانند به بهبود بیماری آسم کمک کنند.

اگر شما نیز مبتلا به بیماری تنفسی آسم هستید، مطالعه مقاله آیا آسم درمان دارد یا خیر، به افزایش اطلاعات شما درباره این بیماری کمک خواهد کرد.

در‌صورت مشاهده علائم آسم به پزشک متخصص مراجعه کنید

در این مقاله به معرفی خوراکی‌ها و غذاهای مفید برای آسم پرداختیم. در واقع برای درمان بیماری آسم هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد. اما برخی مواد غذایی در کاهش علائم این بیماری تنفسی موثر هستند. ما در این مطلب موثرترین و مفیدترین مواد غذایی مناسب برای بهبود بیماری آسم را ذکر کردیم که از جمله آن‌ها می‌توان به میوه‌هایی هم‌چون سیب و موز، روغن زیتون، ماهی، هویج آجیل و چای سبز اشاره کرد.

اما در نهایت برای بهبود و درمان آسم باید با متخصص مشورت کرده و تحت نظر پزشک باشید. با مصرف برخی داروهای تنفسی و استفاده از اسپری‌، بیماری شما بهتر و سریع‌تر بهبود خواهد یافت.

اگر شما نیز مواد غذایی دیگری برای کنترل و بهبود علائم بیماری آسم می‌شناسید، در قسمت نظرات به ما معرفی کنید تا سایر دوستان نیز از آن بهره‌مند شوند.