پایین آوردن ضربان قلب بالا

ضربان قلب بالا ممکن است نشانه‌ای از استرس، اضطراب، فعالیت بدنی شدید، بیماری قلبی یا حتی تغذیه نامناسب باشد. وقتی ضربان قلب از محدوده طبیعی خارج می‌شود، بدن ما سیگنال‌هایی هشدار دهنده می‌فرستد که نباید نادیده گرفته شوند. پایین آوردن ضربان قلب بالا فقط به دارو ختم نمی‌شود و می‌توان با استفاده از راهکارهای خانگی، تغذیه مناسب و تغییر سبک زندگی به کنترل آن کمک کرد.

در این مطلب به بررسی روش‌های علمی و خانگی برای کاهش ضربان قلب بالا می‌پردازیم و پاسخ می‌دهیم که برای پایین آوردن ضربان قلب چه کنیم، چه بخوریم و چه عادت‌هایی را تغییر دهیم تا از این مشکل خلاص شویم.

علت بالا رفتن ضربان قلب؛ از اضطراب تا مشکلات جسمی

قبل از اینکه به درمان ضربان قلب بالا بپردازیم، باید بدانیم دلیل بالا رفتن آن چیست. تشخیص درست، اولین قدم برای انتخاب درمان موثر است.

• اضطراب و استرس مزمن
• کم‌آبی بدن یا دهیدراته شدن
• مصرف بیش از حد کافئین یا نیکوتین (علت اصلی تپش قلب بعد از قهوه)
• بیماری‌های قلبی یا تیروئید
• تب و عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی
• کمبود برخی مواد معدنی مانند منیزیم یا پتاسیم

در برخی موارد، ضربان بالا ممکن است بدون دلیل مشخص ظاهر شود. در چنین شرایطی، روش‌های فوری برای پایین آوردن ضربان قلب اهمیت بالایی پیدا می‌کنند. اگر می‌پرسید «وقتی ضربان قلب بالاست چیکار کنیم»  ادامه مطلب را دنبال کنید.

چگونه ضربان قلب را پایین بیاوریم؟ راهکارهای سریع و موثر

وقتی ضربان قلب به‌طور ناگهانی بالا می‌رود، نیاز به اقدام فوری داریم. برخی از راهکارها ممکن است به‌صورت اورژانسی به کاهش آن کمک کنند.

استفاده از داروهای قلبی راه‌حلی کاربردی برای پایین آوردن ضربان قلب فوری

معمولا برای افرادی که به‌ تناوب و به‌صورت مداوم تپش قلب را تجربه می‌کنند، تجویز داروی کنترل ضربان قلب برای پایین آوردن سریع تپش قلب راه‌حلی مناسب است. اگر ضربان قلب بالا به‌دلیل آریتم‌های قلبی ایجاد شده باشد، پزشک متخصص ممکن است از میان لیست انواع دارو و قرص تپش قلب، دیگوکسین، کینیدین‌، مسدودکننده‌های‌ کانال‌ کلسیم، پروکاینامید و داروهای بتا بلاکر را مناسب با شرایط جسمی بیمار تجویز ‌کند.

مانور والسالوا؛ تکنیکی تنفسی برای پایین آوردن ضربان قلب

یک تکنیک ساده برای پایین آوردن تپش قلب، استفاده از مانور والسالوا است. در این روش شما باید بینی خود را با یک دست گرفته و با دست دیگر روی دهانتان را بپوشانید. بعد از انجام این کار سعی کنید تا هوا را از بینی خارج کنید. در این حالت حس خواهید کرد که پرده‌های گوش به سمت بیرون حرکت می‌کند. با کمک این تکنیک تنفسی می‌توانید تا حدودی میزان تپش قلب را کاهش دهید.

توجه داشته باشید که این روش در پایین آوردن تپش قلب بالا چندان موثر نیست. در مواردی که میزان تپش قلب شدید است، پزشک با انجام برخی معاینه ها، داروهایی را برای کاهش ضربان قلب تجویز می‌کند. یکی از این داروها قرص بریلاووس است که ضربان قلب را به‌سرعت به حالت طبیعی بازمی‌گرداند. توجه داشته باشید که این دارو را به هیچ عنوان بدون مشورت پزشک استفاده نکنید.

ورزش راه‌حلی موثر برای پایین آوردن تپش قلب بالا

با ورزش و انجام حرکات فیزیکی به‌موقع، ریتم طبیعی قلب احیا شده و در نتیجه اضطراب و استرس در افراد کاهش می‌یابد. انجام حرکات ورزشی قلبی عروقی، موجب تقویت قلب می‌شود. این موضوع به افراد برای پایین آوردن تپش قلب در خانه کمک می‌کند. بعد از انجام حرکات ورزشی افراد شاهد کاهش تعداد دفعات بروز تپش قلب خواهند بود.

در صورت ابتلا به نارسایی قلبی و نداشتن شرایط مناسب برای ورزش، ابتدا برای انجام معاینات تخصصی به پزشک مراجعه کنید. پزشک متخصص قلب و عروق با انجام تست‌های قلبی و بررسی شرایط شما داروهایی را برای کاهش ضربان قلب تجویز می‌کند.

قرص ایوابرادین از دارو‌های قلبی – عروقی است که در نارسایی‌های قلبی مزمن به کاهش ضربان قلب کمک می‌کند. برای مصرف و تهیه هر‌کدام از داروهای قلب حتما باید با پزشک متخصص مشورت کرده و با نسخه دارو را تهیه کنید.

نوشیدن آب کافی برای پایین آوردن ضربان قلب در خانه

یکی از روش‌های ساده و مفید برای پایین آوردن ضربان قلب بالا، نوشیدن آب کافی است. در صورت نرسیدن آب کافی به بدن، افراد اختلال‌ها و مشکلات متفاوتی را تجربه خواهند کرد. یکی از این مشکلات ایجاد آریتمی قلبی است. اگر بخواهیم به‌طور خلاصه بگوییم آریتمی قلبی چیست؟ بهترین پاسخ تجربه ضربان قلب نامنظم است.

در صورت کافی نبودن آب بدن، فعالیت قلب برای پمپاژ کردن خون بیشتر می‌شود. در نتیجه با بیشتر شدن فعالیت قلب، ضربان قلب بالا را تجربه خواهید کرد؛ بنابراین نوشیدن آب کافی باعث بهبود عملکرد قلب و پایین آمدن ضربان آن خواهد شد.

رابطه تغذیه و تپش قلب؛ برای پایین آوردن ضربان قلب چه چیز بخوریم؟

پتاسیم نقش موثری در کاهش ضربان قلب دارد. برای تامین پتاسیم می‌توان از رژیم‌های غذایی کمک گرفت. در بین میوه‌ها موز و در بین سبزیجات اسفناج منابع مناسبی برای تامین پتاسیم محسوب می‌شوند؛ همچنین افزایش مصرف منیزیم کمک می‌کند تا کمتر شاهد تپش شدید و ضربان نامنظم قلب باشیم. منیزیم در گروه لبنیات همچون ماست، شیر و پنیر بسیار یافت می‌شود؛ همچنین مواد غذایی همچون اسفناج، کلم، برگ چغندر، آجیل‌ها، کنجد و تخم کدو حلوایی، بلغور جوی دو سر، کره بادام زمینی، ماهی، موز و شکلات تلخ سرشار از منیزیم هستند.

بسیاری از افرادی که به آریتمی و بی‌نظمی ضربان قلب دچار شده‌اند، نگران این مسئله هستند که آیا بزرگ شدن قلب باعث مرگ میشود بزرگ شدن قلب یک بیماری نیست، اما ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های قلبی یا نتیجه آریتمی شدید باشد. این وضعیت ممکن است به‌تدریج باعث نارسایی قلب شود. بنابراین، در صورت مشاهده علائمی مانند تنگی نفس، آریتمی، تورم اندام‌ها، خستگی، غش یا سرگیجه، باید برای بررسی به پزشک مراجعه کرد.

تمرین‌های مدیتیشن و تکنیک‌های تنفس عمیق

مدیتیشن و تمرین‌های تنفسی عمیق یکی از راه‌های موثر برای پایین آوردن ضربان قلب در مواقع استرس و اضطراب است. این روش‌ها با آرام کردن سیستم عصبی، به کاهش تولید هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کمک می‌کنند و در نتیجه ضربان قلب کاهش می‌یابد. تکرار این تمرین به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در کنار مصرف داروهایی کنترل فشار خون مانند قرص آربیکور پلاس تحت نظر پزشک، تاثیر قابل توجهی در آرامش بدن و کاهش ضربان قلب دارد.

کاهش مصرف کافئین و الکل

کافئین و الکل دو عاملی هستند که ضربان قلب را افزایش می‌دهند و باعث بی‌نظمی در ریتم قلب می‌شوند. محدود کردن مصرف قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه‌های کافئین‌دار به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند؛ همچنین اجتناب از مصرف الکل، به‌ویژه در افرادی که سابقه آریتمی دارند، ضروری است.

داشتن سبک زندگی سالم و مصرف داروهایی مانند بیزوپرولول فومارات،‌ به افرادی که مشکلات قلبی دارند، کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تری داشته باشند.

درمان خانگی ضربان قلب بالا؛ راهکارهای طبیعی برای آرامش قلب

درمان خانگی مکمل موثری برای کنترل ضربان قلب است، به‌ویژه زمانی که به دنبال روش‌های بدون دارو هستید.

• آرام‌سازی ذهن با تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق یا یوگا
• مصرف منظم دمنوش‌های گیاهی مانند سنبل‌الطیب
• کاهش مصرف نمک و کافئین
• ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری ملایم
• روتین خواب منظم و کاهش استفاده از موبایل قبل خواب (درمان تپش قلب در خواب)

اگر سوال شما این است که درمان خانگی تپش قلب چیست این روش‌ها گزینه‌های ایمن و مفیدی هستند.

تپش قلب را جدی بگیرید، اما نترسید

بالا بودن ضربان قلب همیشه نشانه بیماری جدی نیست، اما نباید آن را نادیده گرفت. روش‌هایی مانند تنفس عمیق، کاهش استرس، اصلاح تغذیه و استفاده از دارو در موارد خاص، به پایین آوردن ضربان قلب کمک می‌کنند. باتوجه‌به دلایل مطرح شده و شدت و ضعف آن، می‌توان از روش‌های مختلفی برای کنترل ضربان قلب استفاده کرد؛ از جمله مصرف داروهایی که توسط شرکت‌های پخش دارو به داروخانه‌های معتبر سراسر کشور ارسال می‌شوند یا انجام حرکات ورزشی و مدیتیشن برای پایین آوردن تپش قلب.

در نهایت، فراموش نکنید که تنظیم ضربان قلب نیازمند پیوستگی در مراقبت از بدن، روان و سبک زندگی است. برای شروع، از همین امروز یکی از راهکارهای بالا را امتحان کنید.