با 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
آیا میدانید چگونه میتوان نسبت به تقویت سیستم ایمنی بدن اقدام کرد؟ اگرچه فکر کردن درباره اینکه چگونه سیستم ایمنی […]
آیا میدانید چگونه میتوان نسبت به تقویت سیستم ایمنی بدن اقدام کرد؟ اگرچه فکر کردن درباره اینکه چگونه سیستم ایمنی […]
آیا میدانید چگونه میتوان نسبت به تقویت سیستم ایمنی بدن اقدام کرد؟ اگرچه فکر کردن درباره اینکه چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم، بسیار وسوسهانگیز است اما در بسیاری مواقع، انتخاب راه مناسب و توانایی انجام آن، بسیار سخت و دشوار است. داشتن سیستم ایمنی قوی و سالم در بسیاری از موارد عفونتهای وارد شده به بدن را به محض ورود مهار و کنترل میکند و ما را از چندین روز دردسر و ناراحتی بیماری نجات میدهد. سوال این است که چگونه سیستم ایمنی قوی داشته باشیم؟ در ادامه این مطلب ما به شما 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن معرفی میکنیم. فقط کافی است چند دقیقه از وقتتان را به مطالعه این مقاله از شرکت پخش دارو آدوراطب بپردازید تا بتوانید سیستم ایمنی خود را با روشهای مناسب تقویت کنید.
اگر به دنبال راههایی برای جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونتها هستید، اولین قدم شما باید مراجعه به فروشگاه مواد غذایی باشد. افرادی که برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی تلاش میکنند، به تغذیه منظم و خوب نیاز دارند. یک برنامه غذایی سالم بهترین راه برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی است. برای مثال:
پس به یاد داشته باشید اگر به دنبال راهی برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستید، طوری برنامهریزی کنید که در همه وعدههای غذایی شما، تقویتکنندههای سیستم ایمنی وجود داشته باشند.
نوشیدن آب کافی و مایعات تاثیر بسیار خوبی در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس دارد. حتی اگر ورزش و عرق نکنید، بدن به طور مداوم در حال از دست دادن آب از طریق تنفس و دفع ادرار و مدفوع است. در نهایت کمبود آب در بدن باعث کندی حرکت مایع لنف شده و گاهی اوقات منجر به نقص سیستم ایمنی میشود. بههمین دلیل برای قوی شدن سیستم ایمنی بدن، نوشیدن آب و مایعات سرشار از ویتامین مانند آب پرتقال را فراموش نکنید. نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب، از موثرترین روشها برای پاکسازی سموم از بدن و حفظ سلامت سیستم ایمنی است.
برخی از پزشکان با در نظر گرفتن شرایط فیزیکی و جسمی بیمار، داروها و مکملهایی مانند قرص جوشان زینک و ویتامین سی که برای تقویت سیستم ایمنی هستند، را به بیماران تجویز میکنند. مصرف این مکملها حتما باید تحت نظر و با مشورت پزشک صورت گیرد.
ورزش منظم یکی از ستونهای زندگی سالم است. در واقع فعالیت فیزیکی یا ورزش نهتنها برای ساختن ماهیچه و کاهش استرس است، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت و حمایت از سیستم ایمنی بدن نیز دارد.
فعالیت بدنی به بهبود حرکات ریه و کاهش مقدار چربی در مجاری هوایی کمک میکند. همچنین ورزش ممکن است با دخالت در داشتن یک گردش خون مناسب، بهطور مستقیمتری بر سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبت بگذارد.
در حقیقت مطالعات نشان دادهاند که انجام روزانه ۳۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید به آمادگی سیستم ایمنی بدن کمک میکند؛ بنابراین ورزش نیز درست مانند یک رژیم غذایی سالم، در سلامت عمومی بدن فرد و در نتیجه داشتن یک سیستم ایمنی قوی نقش مهمی دارد. البته برخی ورزشکاران برای نتیجه بهتر و سریعتر در کنار ورزش و همچنین مشورت با پزشک متخصص از برخی مکملها مانند قرص جوشان اکسلنت سی استفاده میکنند تا املاح و ویتامینهای ضروری بدنشان در مدت کوتاهتری تامین شود.
مطالعات نشان میدهد کسانی که خواب کافی و باکیفیت ندارند، درصورت قرار گرفتن در معرض ویروسهایی مانند ویروس سرماخوردگی بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند؛ بنابراین داشتن خواب کافی، یکی از روشهای موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس است.
در واقع خواب به بدن امکان تغذیه و انرژی میدهد و پس از استرسهای روزانه نیروی تازهای به سیستم ایمنی میبخشد. هنگام خواب اتفاقات بسیار مهمی در بدن رخ میدهد؛ بهعنوان مثال مولکولهای مبارزهکننده با عفونت هنگام خواب ساخته میشوند. خواب کمتر از 7 ساعت، احتمال ابتلا به بیماریهای ویروسی را افزایش میدهد؛ بنابراین نباید قدرت خواب کافی و باکیفیت شبانگاهی را برای تقویت سیستم ایمنی دست کم بگیریم.
تاثیر استرس بر بدن ممکن است ناگهانی یا به مرور زمان باشد؛ درهرصورت باید از نحوه تاثیر استرس بر سلامت بدن، از جمله تاثیر آن بر سیستم ایمنی آگاه بود. استرس بیشازحد، تولید هورمونی به نام کورتیزول را در بدن افزایش میدهد. مقدار بسیار و بیشازاندازه این هورمون بر سیستم ایمنی بدن غلبه خواهد کرد؛ بنابراین برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی، باید از هرگونه استرس و تنش بهدور باشیم. اگر شخصی دچار استرس مزمن شود، هورمونهای استرس سبب اتفاقات ناخوشایندی در بدن میشوند که شامل موارد زیر است:
کلیه عوامل ذکر شده بهطور مستقیم یا غیرمسقیم روی عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار بوده و دچار تضعیف آن میشوند. در نتیجه آن احتمال ابتلا به عفونت و بیماری افزایش می یابد. بههمین دلیل توصیه میشود تاحدامکان در مواقع استرسزا، این موقعیت را مدیریت کرده و استرس خود را کنترل کنید.
آخرین روشی که پزشکان برای قوی شدن و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن توصیه میکنند، استفاده از مکملها است. قبل از استفاده خودسرانه از هر مکمل دارویی بهمنظور تقویت سیستم ایمنی بدن، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک آزمایشات مورد نیاز را برای شما تجویز کرده و سپس با توجه به نتایج آزمایشات و شرایط بدن شما، مکمل مناسب را برای شما تجویز میکند.
مکملها، املاح، ویتامینها و ترکیبات موردنیاز و ضروری بدن را تامین میکنند. دراینصورت بدن آماده مقابله و مبارزه با انواع ویروسها خواهد بود و عفونتها را نیز بهسرعت از بین میبرد. همچنین مصرف مکملها با مشورت پزشک، مشکلاتی همچون ریزش مو، خواب ناکافی، استرس و مشکلات پوستی را بهطور چشمگیری کاهش میدهد.
در این مقاله به 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن پرداختیم. اگر به دنبال راههایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستید به جای تکیه بر موارد مختلف، عادتهای روزانهای که در این مقاله مطرح کردیم را در نظر بگیرید. این عادتها شامل تغذیه صحیح، هیدراته ماندن، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت سطح استرس است. همچنین با مصرف برخی مکملهای تحت نظر پزشک متخصص به تقویت سیستم ایمنی خود کمک کنید.
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به شرکت آدوراطب است.
نظرات کاربران