لیست مکمل های گرفتگی عضلات

دسته بندی انواع مکمل گرفتگی عضلات بر اساس ترکیبات آن‌ها

اگر برای رفع گرفتگی عضلات قصد مصرف قرص و مکمل را دارید، مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند زینک و ویتامین D گزینه‌هایی مناسبی هستند. میزان گرفتگی عضلات در حین ورزش شدید افزایش می‌یابد؛ از این رو در انواع مکمل های بدنسازی نیز از ویتامین‌ها و مواد معدنی که در رفع گرفتگی عضلات نقش دارند؛ استفاده شده است. انواع مکمل های گرفتگی عضلات را در ادامه ذکر خواهیم کرد:

مکمل ویتامین D؛ جلوگیری از دردهای عضلانی

یکی از علل درد و گرفتگی عضلات ممکن است به کمبود ویتامین D در بدن مرتبط باشد. در واقع طبق مطالعات انجام شده، گرفتگی عضلات در کل بدن با کمبود ویتامین دی بیشتر اتفاق می‌افتد. هم‌چنین ویتامین دی نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها و مفاصل نیز دارد. از این رو علاوه‌بر استفاده از آن در مکمل های گرفتگی عضلات، در مکمل های استخوان و مفاصل نیز به کار می‌رود.

مکمل منیزیم؛ تولید انرژی برای انقباض عضلات

اگر به‌طورمکرر دچار گرفتگی عضلات می‌شوید، به احتمال زیاد میزان منیزیم بدن شما بسیار پایین است. به همین دلیل بیشتر پزشکان برای بهبود اسپاسم‌های پا، گردن و کمر، مصرف مکمل‌های حاوی منیزیم را پیشنهاد می‌کنند. این مکمل در زنان باردار مبتلا به گرفتگی‌های عضلات پا نیز بسیار مفید است؛ اما مصرف این مکمل‌ها در زنان باردار حتما باید با تجویز و مشورت پزشک متخصص صورت گیرد.

مکمل پتاسیم؛ یکی از انواع مکمل رفع گرفتگی عضلات

علاوه‌بر انواع املاح و ویتامین های ضروری که برای گرفتگی عضلات نام بردیم، پتاسیم را نیز می‌توان به این دسته اضافه کرد. پتاسیم یک ماده معدنی مهم در همه سلول‌های عصبی و عضلانی است. کمبود این ماده معدنی انتقال پیام‌های عصبی را مختل کرده و منجر‌به گرفتگی‌های شدید عضلانی می‌شود.

مولتی ویتامین برای گرفتگی عضلات حاوی ویتامین ب6

ویتامین ب6، مکملی مخصوص برای حفظ عملکرد صحیح ماهیچه‌ها و جلوگیری از گرفتگی عضلات است. این ویتامین در بدن ما پیام رسان عصبی محسوب می‌شود که انتقال‌دهنده پیام‌های حسی و حرکتی است. عدم تامین ویتامین ب 6 موجب بروز اختلالات عصبی و ایجاد مشکل در عملکرد عضلات می‌شود؛ به همین دلیل مکمل حاوی ویتامین ب6 را نیز می‌توان یکی از انواع مکمل‌ها برای رفع گرفتگی عضلات به‌شمار آورد.

مصرف انواع مکمل های گرفتگی عضلات با تجویز پزشک متخصص

گرفتگی عضلات به دلایل مختلفی هم‌چون کم آبی بدن، بلند کردن اجسام سنگین، بارداری و فعالیت‌های شدید رخ می‌دهد. برای تشخیص علت این دردها و اسپاسم‌های عضلانی باید به متخصص مراجعه کرد.

اگر فردی به‌طورمداوم گرفتگی عضلات پا را پس از ورزش تجربه می‌کند یا گرفتگی‌های عضلات بر توانایی وی در انجام فعالیت‌های روزانه تاثیر منفی می‌گذارد باید به پزشک مراجعه کند. با بررسی و تشخیص دلیل اصلی این عارضه، می‌توان با مصرف انواع مولتی ویتامین و مکمل، دردهای ناشی از گرفتگی را تا حد قابل‌توجهی کاهش داد.